Mejor Banco para abdominales y pecho - Revistas INIFAP

Un propósito que no se debe menospreciar, puesto que, a pesar de que los músculos abdominales se perciben a menudo desde un criterio puramente estético, también son de suma importancia desde un aspecto funcional, como la estabilidad y la posición corporal, en preciso, la función primordial de los músculos abdominales es promover una correcta respiración, garantizar una mejor postura y un soporte adecuado al peso del cuerpo, reduciendo drásticamente el riesgo de lumbalgia y otros inconvenientes que afecten la espalda.

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Este aspecto es principalmente para todos los que practican actividades deportivas que estresan continuamente la columna, puesto que, aparte de efectuar una función de acompañamiento, también amortiguan los desgastes a los que se ve sometido el cuerpo durante la práctica de deportes de alto nivel. Compromiso en este sentido, como correr, dadas las tensiones continuas a las que se ve sometida la zona a lo largo de la práctica de esta actividad.

Los músculos abdominales están compuestos por el recto y el transverso del abdomen, el oblicuo interno y de afuera. Concretamente, el recto del abdomen se coloca en el centro, mientras que las otras tres bandas musculares están en pares y se colocan paralelas a la izquierda y derecha de este.
Los músculos abdominales se caracterizan por la existencia de fibras blancas de contracción veloz y fibras rojas de contracción lenta, presentes en más grande medida.

¿Como lograr un abdomen plano?

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Para poder tener un abdomen plano, no relajado, el entrenamiento duro solo no es bastante. Hay muchos causantes a tener en cuenta.

La predisposición es el primer factor a tener en cuenta, el único que es imposible cambiar. Todos somos distintas, ciertos tienen la piel más fina mas realizando un entrenamiento acertado podrán conseguir unos abdominales esculpidos, un fin inalcanzable para todos los que tienen la piel más gruesa.
Otro aspecto de fundamental consideración lo da la presencia de grasa en el abdomen, para definir los abdominales, junto con un entrenamiento focalizado es fundamental sostener una alimentación balanceada limitando el consumo de pasta, pan, patatas y otros carbohidratos.
Dada su composición, caracterizada por la presencia de fibras rojas y blancas, los músculos abdominales necesitan un entrenamiento muy específico, tanto para su definición como para su progreso.

Para los recien iniciados, te sugerimos que realices un trabajo puramente de resistencia, debido a que una carga enorme a lo largo de la rutina de un ejercicio puede crecer la probabilidad de cometer fallos durante la ejecución del mismo, terminando implicando la espalda en la zona. Flexores lumbares y de cadera.

 

 

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