Mejor Banco para abdominales y espinales - Revistas INIFAP

Obtener unos abdominales bien marcados  requiere de gran trabajo y perseverancia, en ocasiones, la carencia de tiempo hace que no hayamos ido al gym tanto como nos gustaría, la preferible solución es conseguir un banco de abdominales en casa. Así por el momento no tendrás explicación para no hacer ejercicio.

Una meta que no se debe subestimar, dado que, más allá de que los músculos abdominales se perciben a menudo desde un criterio puramente estético, también son de máxima importancia desde un aspecto funcional, como la estabilidad y la postura corporal, en concreto, la función principal de los músculos abdominales es promover una precisa respiración, garantizar una mejor postura y un soporte adecuado al peso del cuerpo, reduciendo drásticamente el compromiso de lumbalgia y otros problemas que afecten la espalda.

Tabla comparativa

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Este aspecto es primordial para todos los que practican actividades deportivas que estresan continuamente la columna, dado que, aparte de llevar acabo una función de acompañamiento, también amortiguan los desgastes a los que se ve sometido el cuerpo durante la práctica de deportes de alto nivel. Riesgo en este sentido, como correr, dadas las tensiones continuas a las que se ve sometida la zona a lo largo de la práctica de esta actividad.

Los músculos abdominales están formados por el recto y el transverso del abdomen, el oblicuo de adentro y de afuera. Especificamente, el recto del abdomen se encuentra en el centro, en tanto que las otras tres bandas musculares están en pares y se colocan paralelas a la izquierda y derecha de este.
Los músculos abdominales se caracterizan por la existencia de fibras blancas de contracción rápida y fibras rojas de contracción lenta, presentes en más grande medida.

¿Como lograr un abdomen marcado?

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Para poder tener un abdomen marcado, no relajado, el entrenamiento duro solo no es suficiente. Hay muchos componentes a tener en cuenta.

La predisposición es el primer factor a tener en cuenta, el único que es imposible cambiar. Todos somos distintas, ciertos tienen la piel más delicada pero haciendo un entrenamiento acertado van a poder hallar unos abdominales esculpidos, un fin inalcanzable para todos los que tienen la piel más gruesa.
Otro factor de fundamental importancia lo da la existencia de grasa en el abdomen, para definir los abdominales, adjuntado con un entrenamiento centrado es primordial mantener una alimentación balanceada limitando el consumo de pasta, pan, patatas y otros hidratos de carbono.
Dada su composición, caracterizada por la existencia de fibras rojas y blancas, los músculos abdominales necesitan un entrenamiento muy concreto, tanto para su definición para su desarrollo.

Para los recien iniciados, te recomendamos que realices un trabajo nadamas de resistencia, puesto que una carga colosal durante la rutina de un ejercicio puede incrementar la probabilidad de cometer fallos a lo largo de la ejecución del mismo, terminando involucrando la columna en la región. Flexores lumbares y de cadera.

 

 

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