Mejor Banco inclinado para abdominales - Revistas INIFAP

Obtener unos abdominales bien tonificado  requiere de gran trabajo y perseverancia, Algunas veces, la falta de tiempo hace que no vayamos al gimnasio tanto como nos agradaría, la preferible opción es tener un banco de abdominales en el hogar. Así por el momento no vas a tener explicación para no ejercitarte.

Tabla comparativa

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UrbanFit Pro Banco con Polea Pesas Espalda, Pecho, Brazo, Pierna 5 en 1 Gimnasio
Bancos Ajustables Banco De Pesas Multifuncional, Banco De Abdominales, Banco Inclinado Plegable En El Hogar, Banco Inclinado De Abdominales, Ideal para Profesionales Principiantes
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Caracteristicas
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Weider Incline Weight Bench
Peso máximo
135 kg
120
250
120 kg
Plegable
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Peso máximo
120 kg
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Este aspecto es fundamental aquellos que practican rutinas deportivas que estresan siempre la columna, puesto que, además de realizar una función de acompañamiento, también amortiguan los desgastes a los que se ve sometido el cuerpo a lo largo de la práctica de deportes de alto nivel. Riesgo en este sentido, como correr, dadas las tensiones continuas a las que se ve sometida la región durante la práctica de esta actividad.

Los músculos abdominales están compuestos por el recto y el transverso del abdomen, el oblicuo interno y de afuera. Especificamente, el recto del abdomen se encuentra en el centro, en tanto que las otras tres bandas musculares están en pares y se ponen paralelas a la izquierda y derecha de este.
Los músculos abdominales se caracterizan por la existencia de fibras blancas de contracción rápida y fibras rojas de contracción lenta, presentes en mayor medida.

¿Como obtener un abdomen plano?

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Para poder tener un abdomen plano, no relajado, el entrenamiento duro solo no es bastante. Hay muchos componentes a tener en cuenta.

La predisposición es el primer factor a tomar en cuenta, el único que no se puede cambiar. Todos somos distintas, algunos tienen la piel más delicada pero haciendo un entrenamiento acertado podrán conseguir unos abdominales cincelados, un propósito inalcanzable para todos los que tienen la piel más gruesa.
Otro factor de fundamental consideración lo da la presencia de grasa en el abdomen, para determinar los abdominales, adjuntado con un entrenamiento concentrado es primordial mantener una dieta balanceada limitando el consumo de pasta, pan, patatas y otros hidratos de carbono.
Dada su composición, caracterizada por la presencia de fibras rojas y blancas, los músculos abdominales necesitan un entrenamiento muy concreto, tanto para su definición para su desarrollo.

Para los principiantes, te recomendamos que realices un trabajo puramente de resistencia, ya que una carga colosal a lo largo de la rutina de un ejercicio puede aumentar la probabilidad de cometer errores durante la ejecución del antes mencionado, finalizando involucrando la espalda en la zona. Flexores lumbares y de cadera.

 

 

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