Mejor Banco de abdominales para casa - Revistas INIFAP

Una meta que no se debe menospreciar, debido a que, a pesar de que los músculos abdominales se perciben a menudo desde un punto de vista puramente estético, también son de suma importancia desde un aspecto funcional, como la estabilidad y la posición corporal, en concreto, la función principal de los músculos abdominales es promover una correcta respiración, asegurar una mejor postura y un soporte adecuado al peso del cuerpo, reduciendo drásticamente el compromiso de lumbalgia y otros problemas que afecten la espalda.

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Este aspecto es fundamental para todos los que practican rutinas deportivas que estresan siempre la columna, dado que, aparte de llevar acabo una función de apoyo, también amortiguan los golpes a los que se ve sometido el cuerpo durante la práctica de deportes de alto nivel. Compromiso en este sentido, como correr, dadas las tensiones continuas a las que se ve sometida la región durante la práctica de esta actividad.

Los músculos abdominales están formados por el recto y el transverso del abdomen, el oblicuo de adentro y de afuera. Especificamente, el recto del abdomen se halla en el centro, mientras que las otras tres bandas musculares están en pares y se ponen paralelas a la izquierda y derecha de este.
Los músculos abdominales se caracterizan por la existencia de fibras blancas de contracción rápida y fibras rojas de contracción lenta, presentes en más grande medida.

¿Como lograr un abdomen marcado?

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Para poder tener un abdomen marcado, no relajado, el entrenamiento duro solo no es suficiente. Hay muchos factores a tener en cuenta.

La predisposición es el primer aspecto a tomar en cuenta, el único que no se puede modificar. Todos somos distintas, algunos tienen la piel más delicada pero haciendo un entrenamiento preciso van a poder hallar unos abdominales cincelados, una meta inalcanzable para quienes tienen la piel más gruesa.
Otro aspecto de fundamental consideración lo da la presencia de grasa en el abdomen, para definir los abdominales, junto con un entrenamiento focalizado es primordial mantener una alimentación balanceada limitando el consumo de pasta, pan, patatas y otros carbohidratos.
Dada su composición, caracterizada por la presencia de fibras rojas y blancas, los músculos abdominales necesitan un entrenamiento muy específico, tanto para su definición como para su desarrollo.

Para los que apenas empiezan, te recomendamos que hagas un trabajo puramente de resistencia, ya que una carga colosal durante la rutina de un ejercicio puede crecer la posibilidad de cometer fallos durante la ejecución del mismo, finalizando implicando la columna en la zona. Flexores lumbares y de cadera.

 

 

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